加圧トレーニングとウェイトトレーニング

ウォーキングで効果的な姿勢があります。

まず、背筋をまっすぐにして歩くこと。こうすることで目線は遠くなり顎も引けます。

腕を振ることによって自然と歩幅が大きくなりますので効果的な有酸素運動となります。歩幅が大きくなるとたいていの人はかかとから着地してつま先でけることになります。足の裏全体でウォーキングすることにより怪我などを減らします。